Сон — это возможность восстановиться свои силы после прожитого дня.
Много написано о том, как правильно засыпать.
Но хочется обратить внимание на следующее:
- Засыпать лучше в комнате, где нет света и звуков. Это позволит мозгу лучше отдохнуть. Для этого можно приобрести повязку на глаза и беруши. Или приобрести шторы из ткани блэкаут, чтобы не попадало вечернее освещение из окон и убрать все окружающие звуки.
- Засыпать лучше до 24.00, т.к. именно в это время вырабатывается гормон мелатонин, который регулирует многие функции организма. После этого времени гормон не вырабатывается. Эффект засыпания до полуночи таков, что 1 час сна можно приравнять к 2 часам.
- Если засыпать в 22.00, то желание проснуться появляется уже в 5.00 или в 6.00 утра. Причём, такой ранний подъём происходит без будильника. (Как много может быть сделано дел утром «на свежую голову» для себя, для семьи!)
Приятных Вам снов!
Поделитесь своими комментариями на сайте!