Что важно знать о сне?

от | Ноя 8, 2022 | Узнавай и действуй! | Нет комментариев

5
(12)
Примерное время на чтение статьи: 1 минута

Сон — это возможность восстановиться свои силы после прожитого дня.

Много написано о том, как правильно засыпать.

Но хочется обратить внимание на следующее:

  1. Засыпать лучше в комнате, где нет света и звуков. Это позволит мозгу лучше отдохнуть. Для этого можно приобрести повязку на глаза и беруши. Или приобрести шторы из ткани блэкаут, чтобы не попадало вечернее освещение из окон и убрать все окружающие звуки.
  2. Засыпать лучше до 24.00, т.к. именно в это время вырабатывается гормон мелатонин, который регулирует многие функции организма. После этого времени гормон не вырабатывается. Эффект засыпания до полуночи таков, что 1 час сна можно приравнять к 2 часам.
  3. Если засыпать в 22.00, то желание проснуться появляется уже в 5.00 или в 6.00 утра. Причём, такой ранний подъём происходит без будильника. (Как много может быть сделано дел утром «на свежую голову» для себя, для семьи!)

Приятных Вам снов!

Поделитесь своими комментариями на сайте!

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 12

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Июнь 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Какие вопросы в обучении и воспитании Вас наиболее интересуют?

  • Обучение чтению (50%, 1 Голосов)
  • Диагностика готовности к школе (50%, 1 Голосов)
  • Корректировка почерка (0%, 0 Голосов)
  • Выстраивание взаимодействия между родителями и детьми (0%, 0 Голосов)

Всего проголосовавших: 1

Загрузка ... Загрузка ...

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.